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备战高考前最后一周 调整心态最重要

来源::未知 | 作者:admin | 本文已影响
1、调整备考心态

无论做任何事情,我们都要勇敢地去面对,积极、乐观的心态则是成功前提。考前的最后一周,要有保持备考的勇气与激情,激情就是敢于拼搏,敢于胜利的精神状态。无论是复习还是在考场上,都需要情绪饱满和精神张扬,需要兴奋、勇敢地参与到考试中去。

备考妙招:在最后的冲刺阶段,同学们可以经常给自己做些正面的心理暗示,可以大声地对自己说:“这次我一定会考好!”。如果在复习时感觉压力太大,可以采取适当的情绪宣泄来调节。比如,可以找一两个要好的同学或亲友聊聊天。再比如,找一个安静的地方,放声大哭或大笑一场,以此疏缓心中的苦恼。

2、合理安排饮食

最后的这段日子,考生的大脑往往处于高度紧张的状态,食欲往往不佳,再加上生活规律被打乱,身体抵抗能力下降,很容易生病。因此,安排好考生的饮食就变得尤为重要。

备考妙招:复习最后阶段饮食可多选择一些补脑、容易消化吸收的食物。日常生活中补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以等。考前饮食要多喝水,多吃水果,少食多餐。考生应合理搭配食用,不要挑食,保证营养均衡。此外,考生不宜多食粘腻的食物,因为即将来临的“端午节”,大家都会买粽子、包粽子吃,对于这样的食物,考生们少吃为宜。
3、科学的安排间

有些考生为争取时间,拼命熬夜、“开夜车”,这样会导致考生在白天精力不佳,而考试又都是在白天举行,为了提前进入状态,必须事先进行人体生物钟调整工作,逐步改变生话习惯,以适应考试的时间安排。

备考妙招:

临考前一周,大家可以按考试时间进行安排。早6点起床、运动、吃饭,8点钟准时开始复习,中途可安排20分钟的休息时间。注意把握每天9:00-11:30和15:00-17:00这两个时间段,因为这也是高考的时间段。最后,在每天紧张复习的同时,也要留出些许放松心情的时间。只有调节好考试心态,保持好健康的身体,才能发挥出最好的水平,最终考出优异的成绩。

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