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最后7天心理调节时间表

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  高考前七天备考“指南+方案”
  (一)备考做到“五准备”
  1、知识准备:教材读透,仔细回顾知识点,知识框架胸中有数。
  2、精神准备:要有明确目标,有信心,也要做好两种准备。不要焦虑。
  3、体力准备:考生和家长都要特别注意饮食起居的卫生、健康和规律。科学地安排一天的复习和休息。
  4、物质准备:提前一到两天,准备好所有考试所需的物品,并统一收纳放在一个包袋里面。准考证、身份证是重中之重,两证缺一不可,都要妥善保管。检查考试用品是否齐全。
  5、技术准备:考前可以提前到考场进行“实地考察”,特别是所在的考场位置和自己的座次。
  (二)考前七天“巧”安排
  1、5月30日、31日,6月1日———前三天梳理期
  这三天建议考生着重进行知识结构的梳理工作,把各学科的教科书、考纲好好看一看。
  2、6月2日、3日、4日———中三天模拟期
  这三天建议考生完全对应高考7、8、9日三天的考试日程安排进行模拟训练。每天限定时间做一张模拟卷。让考生的应试状态和生理兴奋点都能调节到最佳状态
  3、6月5日、6日———后两天休整期
  考前最后的两天,不主张考生再进行集中、大量的复习。5日白天可以就前两天模拟卷上反映的问题再进行一次查漏补缺。晚上,开始整理好考试必要的物品,如果有缺漏的还能有时间及时补上。到了6日,希望考生还是以休息、放松心情为主。

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